Trésors d’Iseltwald Découvrez ce qui compte vraiment!

Vivre ici et maintenant – nous savons tous que c’est bénéfique pour la santé. Mais comment y parvenir ? La pleine conscience est une méthode qui aide à se concentrer pleinement sur l’instant présent. À percevoir consciemment ce qui se passe, avec tous ses sens. À accueillir les émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Les pensées sont comme des nuages: elles viennent d’elles-mêmes et repartent d’elles-mêmes. Il peut être utile de faire quelque chose qui n’est pas efficace, qui peut même sembler inutile. C’est ainsi que naissent le calme, la créativité et le repos. Ne rien planifier, ne pas avoir d’attentes quant au résultat. Être pleinement présent dans ce que l’on fait et s’y consacrer entièrement. Ne pas se demander: «Pourquoi fais-je cela? Devrais-je vraiment le faire?» Non – le faire avec engagement, uniquement cette chose-là, maintenant. À cet instant précis, il n’y a rien de mieux à atteindre.

Pleine conscience – un exercice: Prenez dans votre main un petit objet trouvé dans la forêt et observez-le attentivement. Ramassez différents éléments. Disposez-les au sol et classez-les selon la couleur, la forme, la beauté ou tout autre critère. Faites-le avec soin et concentrez-vous pleinement. Une autre idée vous vient peut-être à l’esprit ? Que souhaiteriez-vous créer avec ces objets? Mettez votre idée en œuvre. Soyez satisfait de vous-même, car c’est le processus qui compte, et non le résultat. Ne jugez pas, puis replacez les objets dans la nature.

Il y a toujours quelque chose d’urgent à faire. Une tâche en chasse une autre, et le risque est grand de se disperser. Le temps passe si vite et nous en manquons toujours. Une semaine, un mois, une année se sont déjà écoulés. Cela vous semble familier ? Vous souhaitez enfin vivre au lieu d’être simplement emporté par le rythme de la vie? L’antidote s’appelle la réflexion. Prenez régulièrement du recul par rapport au quotidien et éloignez-vous des soucis et du stress de tous les jours. Vous regagnerez ainsi votre liberté, car vous déciderez vous-même de ce qui est vraiment important pour vous.

Le sens – un exercice: Accordez-vous un quart d’heure de réflexion. Éteignez votre téléphone. Ignorez les distractions. L’instant présent est important, tout le reste peut attendre. Cela aussi est une forme de liberté : faire ce choix. Réfléchissez aux questions suivantes: Ce que je fais aujourd’hui correspond-il à la manière dont je souhaite vivre? Quel genre de personne ai-je envie d’être? Quel est, pour moi, le sens de la vie?

Ces questions vous mettent mal à l’aise? Aucun problème, rien ne peut vous arriver. Restez avec elles. Pourquoi est-ce que je me sens ainsi maintenant? Supportez ce sentiment. Ne laissez pas la tentation de choisir la voie la plus facile, celle de la distraction, prendre le dessus. Revenez aux questions. Résistez à l’envie de faire quelque chose, n’importe quoi, juste pour éviter de penser. Difficile? Alors c’est exactement l’exercice qu’il vous faut. Beaucoup de personnes vivent cela aujourd’hui : leurs pensées sautent sans cesse d’une chose à l’autre. Mais vous avez toujours le choix d’intégrer de telles îles de réflexion dans votre quotidien. Et ici aussi, une chose est sûre: c’est en pratiquant que l’on progresse.

Vous avez sans doute déjà entendu dire que la gratitude peut rendre heureux. Lorsque, le soir, nous nous remémorons tout ce qui s’est bien passé durant la journée, nous nous endormons avec un tout autre sentiment. Et il y a toujours quelque chose ! Avez-vous un lit ? Est-il chaud, sec et confortable ? Voilà déjà trois raisons d’être reconnaissant. Car vous le savez, tout le monde ne bénéficie pas de ce luxe. Le matin aussi, nous pouvons prendre l’habitude de nous dire qu’il n’est pas évident de pouvoir vivre une nouvelle journée. Dire merci – à la vie, à soi-même, à Dieu ou à l’univers – ne coûte rien, mais produit des effets remarquables. Essayez!

La gratitude – un exercice: Asseyez-vous et respirez profondément. Pensez à quelque chose de précieux dans votre vie. Cela peut être, mais ne doit pas nécessairement être, quelque chose de matériel. Imaginez maintenant à quoi ressemblerait votre vie si cet élément venait à manquer. Comment vous sentiriez-vous, concrètement? Heureusement, il est encore là. Ce n’est pas si évident, n’est-ce pas? Comment vous sentez-vous maintenant, en sachant que cet élément si important pour vous fait toujours partie de votre vie? Prenez le temps de percevoir ce sentiment de gratitude. Répétez l’exercice si nécessaire.

Les choses se passent souvent autrement que prévu ! Vous l’avez sans doute déjà constaté. Nous faisons des plans, nous avons des idées, des souhaits et des attentes. Lorsque les choses se déroulent différemment, la déception s’installe. Le courant de la vie nous emporte, mais ce sont nos attentes qui nous font croire que tout devrait se passer autrement. Or, là où il y a une attente, il peut y avoir une déception. Cette frustration peut être évitée en prenant conscience de nos attentes et en les laissant aller.

L’acceptation – un exercice: Répondez intérieurement aux questions suivantes. À quels moments, dans le passé, avez-vous vécu des déceptions qui ont finalement pris une tournure positive? Avez-vous pu les accepter et vous y ouvrir? Et si nous n’avions plus aucune attente et pouvions accueillir la vie telle qu’elle est?

Placez-vous au bord de l’eau et choisissez mentalement une attente que vous avez envers la vie. Peut-être envers la météo ou votre travail? Jetez maintenant symboliquement cette attente dans le lac de Brienz. Dites: «C’est ainsi.» Ensuite, prenez une attente que vous avez envers une autre personne. Puis une autre encore. Jetez-les aussi. Il est comme il est. Elle est comme elle est. Viennent ensuite les attentes que vous avez envers vous-même. Laissez-les partir également. Constatez simplement : je suis comme je suis. Pour finir, dites-vous: «Les choses arrivent comme elles arrivent, et c’est bien ainsi.» Ressentez l’ouverture envers la vie. Soyez rempli d’acceptation et curieux de ce que l’avenir vous réserve.

De nos jours, nous pouvons posséder beaucoup de choses matérielles ou nous les procurer immédiatement. La plupart d’entre nous ont plus que suffisamment de tout. Nous pouvons aussi faire presque tout ce que nous désirons. Le choix est immense et peut parfois nous submerger. Sommes-nous réellement plus riches grâce à cette abondance, ou la valeur des choses diminue-t-elle avec leur quantité? Au fond, nous le savons: toujours plus vite, toujours plus ne nous rend guère plus heureux. La modération et la lenteur sont des alternatives, auxquelles nous devons toutefois réapprendre à nous habituer.
Lors d’une randonnée, lorsque l’on choisit des détours et que l’on ralentit le rythme, ce sont souvent les plus belles découvertes qui s’offrent à nous. Le temps n’est jamais perdu et chaque expérience, chaque rencontre est précieuse. Dans la vie quotidienne aussi, un détour au sens figuré offre souvent les plus beaux points de vue. Se satisfaire consciemment de moins peut, paradoxalement, être un chemin vers davantage d’épanouissement.

La modestie – un exercice: Lorsque vous repartirez, marchez volontairement un peu plus lentement que d’habitude. Vous vous déplacez donc, au sens propre, à un rythme plus lent. Ce n’est pas si simple, car nous n’y sommes pas habitués. Ici aussi, c’est en pratiquant que l’on progresse. Et cela en vaut la peine, car vous percevrez le monde et vous-même différemment. Trop facile? Alors, à deux ou trois croisements, prenez délibérément un autre chemin que celui que vous empruntez habituellement, le plus évident. Laissez-vous tenter. Accordez-vous du temps pour l’inattendu, la surprise, la nouveauté. Soyez sobre; portez votre attention sur les petites choses, sur ce qui semble «sans importance». La modestie, dans ce sens, est un cadeau que vous pouvez vous offrir à vous-même.

Il est intéressant de constater que les personnes qui prennent soin des autres déclarent souvent être plus satisfaites, voire plus heureuses. Elles sont moins centrées sur elles-mêmes et leurs pensées tournent donc moins autour de leurs propres problèmes. Faire preuve d’empathie, aider, voir que quelqu’un va mieux ensuite sont des expériences profondément enrichissantes. Cela ne nécessite aucune récompense. Rien n’a besoin d’être rendu en échange. Sinon, il s’agirait d’un commerce qui ferait obstacle à notre propre bonheur. L’échange en lui-même est une récompense suffisante. Et celui qui ouvre les yeux s’apercevra de toute façon que de nombreux petits signes de serviabilité lui reviennent aussi.

La serviabilité – un exercice: Décidez aujourd’hui de percevoir consciemment chaque petit moment d’interaction sociale. Offrez un sourire chaque fois que vous le pouvez et n’attendez rien en retour. Une occasion se présente-t-elle de rendre service à quelqu’un? Faites-le! Dans la circulation, vous pouvez peut-être céder le passage à quelqu’un, laisser passer un autre client à la caisse ou, lors d’une discussion, renoncer simplement à avoir raison. Comment cela vous fait-il sentir ? Ce principe pourrait-il vous convenir? «Si j’ai le choix entre avoir raison et être gentil, je choisis d’être gentil – car ainsi, j’ai toujours raison.»